"Personal Training ist die effektivste Form
des sportlichen Trainings!"

Was ist Personal Training?

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Personal Training ist eine Serie von maximal individuellen, professionell angeleiteten, zeitlich sowie örtlich flexiblen Einzeltrainingseinheiten. Während dieser Eins-zu-Eins-Betreuung werden Fitness, Gesundheit und Fortschritt der Klienten kontinuierlich beobachtet und analysiert.

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Gründe für Personal Training

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• 1-zu-1-Training

• Motivation

• zeitliche und örtliche Unabhängigkeit

• individuelle und ganzheitliche Trainingsprogramme

• Private Atmosphäre

• Diskretion

• Kein oder zu wenig Know-how

• Kein Erfolg mit bisherigen Maßnahmen

• sicheres Trainieren

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Trainingsziele, bei deren Erreichung ich Ihnen helfen kann

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• Muskelaufbau

• Körperstraffung

• Gewichtsreduktion

• Verbesserung der allgemeinen Fitness

• Mehr Ausdauer

• Reduktion von Rückenschmerzen

• Gesundheitsförderung

• Bewegung

• Ausgleich zum Alltag

• Steigerung des Wohlbefindens

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Die Anamnese

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Um ein sicheres und zielorientiertest Training zu gewährleisten, ist es unerlässlich zunächst eine Anamnese durchzuführen. Dabei werden der gesundheitliche Zustand, die Lebensgewohnheiten und die Trainingsziele des Klienten erfragt sowie Messungen hinsichtlich Blutdruck, Herzfrequenz, Gewicht, BMI, Körperfett und Körperumfängen durchgeführt. Hierbei kann zum einen ein präzises Gesundheitsbild erzeugt werden, zum anderen können die ermittelten Werte zur späteren Erfolgskontrolle herangezogen werden. Anhand der Anamnese kann dann ein  individuelles und ganzheitliches Trainingsprogramm  konzipiert werden.

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Aufbau einer Trainingseinheit

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Eine Trainingseinheit von 60 Minuten ist in der Regel in die Phasen Warm-up, Hauptteil und Cool-down aufgeteilt. Zuerst erfolgt das Warm-up. Hierbei wird der Klient auf das bevorstehende Training vorbereitet. Im Anschluss folgt der Hauptteil. Hier findet das eigentliche Training statt, wobei vor allem Krafttraining zum Einsatz kommt. Trainiert wird mit Geräten, Gewichten, Kleingeräten (beispielsweise TRX) und dem eigenen Körpergewicht. Das Ende der Trainingseinheit bildet das Cool-down, in dem Körper und Geist wieder heruntergefahren werden.

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Wo findet das Personal Training statt?

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Nach Absprache an folgenden Orten:

• in meinem eigenen Trainingsraum

• bei Ihnen Zuhause

• in der freien Natur

• in ausgewählten Fitnessstudios

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Was kostet das Personal Training?

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Der Preis einer Trainingseinheit liegt bei 28.000 Forint, der einer Anamnese bei 18.000 Forint. Gebühren für eventuelle Fitnessstudiobesuche werden zudem vom Klienten getragen. Tipps zum Training und zur Ernährung sowie Re-Checks sind jedoch kostenfrei. Ebenso ein speziell für meine Klienten angebotener Telefonservice, wobei aufkommende Fragen zum Training oder zur Ernährung jederzeit geklärt werden können.